省荷包優秀老師這樣做：輕鬆應付課堂挑戰50招秒殺出清
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內容簡介: 博客來 你常為了班上的搗蛋鬼而傷透腦筋？你總是苦無方法讓學生愛上學習？
到底要怎麼跟學生搏感情才算麻吉？你懷疑自己根本不是塊當老師的料！？
別感到挫折！教育志業一向不輕鬆，每天的教室都可能像真實上演的大戰現場，而課堂管理正是老師們每天必須面臨的功課。本書是教育績效管理權威陶德?威塔克繼暢銷書《優秀老師大不同》的另一力作，結合了兒童心理、認知行為和專業管理策略，傳授老師們50招課堂管理術。這些具體簡單、容易操作而且超有效的方法能迅速改善學生的偏差行為，活化教學氣氛，進而提升教學成效。
博客來網路書店>博客來書店這本書說：熱忱是一種傳染病；讓學生負責等於教他們轉大人；安排座位可以不用雞飛狗跳；講課時別老是待在「舒適區」；定時寫一張紙條給家長；不要讓學生踩你的地雷；用服務的態度歡迎學生；以及面對與學生的衝突時，千萬、千萬、千萬不能發飆…….！
優秀不是天生的，本書鼓勵每位在第一線教育現場奮鬥的老師，只要做好課堂管理，都能成為家長歡迎、學生愛戴、自信又快樂的優秀老師！
本書特色
博客來網路書局
新手和資深教師每日必備課堂管理教戰手冊
中小學第一線教育現場的優秀老師養成術
50個簡單、容易操作、超級有效的關鍵策略
減輕教師工作壓力，打造高效學習環境
成功還不夠、快樂才是至寶
| 快樂宅急便
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好像很久沒笑過
| 快樂是應該的
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- 作者： 陶德．威塔克, 安妮特．布諾 新功能介紹
- 原文作者：Todd Whitaker,Annette Breaux
- 譯者：林金源
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/09/03
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
冬天運動前這樣吃，基礎代謝高10％！減肥事半功倍
爭糖吃的萬聖節、相聚的感恩節與浪漫的聖誕節，所有美好的節日都在冬天到來，一道道美食吃得我們不亦樂乎，加上外面天氣寒冷，不知不覺肚子上的肉又多了幾層。然而其實冬天是最適合減肥的季節，只要掌握好幾個竅門，就能在新年來到前一口氣瘦下來。
為什麼說冬天是適合減肥的季節呢？
日本體育協會公認教練西村典子認為，冬天氣溫低，想要讓身體發熱必須耗費更多的能量，冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。換句話說，對於想減肥的人來說，冬天不僅不是大敵人，更是減肥的絕佳實機。
適合冬天的運動：健走、慢跑、馬拉松
無論在哪個季節運動，體溫都會升高，身體都會藉由排汗來散熱，但冬天因為體溫較難升高，所以汗也流的比較少。
在夏天時慢跑、跑馬拉松，常常會因為流汗過多導致脫水、中暑，且女生多半也會因為討厭身體濕黏敬而遠之。然而冬天就不一樣，身體負擔較少，可以輕鬆地從事慢跑、健走等有氧運動。 有些人喜歡騎腳踏車，雖然這也是有氧運動，但因為其腳踏車容易受到冷風吹拂，容易讓身體變冷而感冒。想要在冬天騎腳踏車者最好要做好保暖措施，免得還沒減肥就先感冒，得不償失。
冬天運動的準備：考量室內溫差
冬天運動雖好，但一不注意就會給身體帶來負擔。像是從溫暖的室內往外走，肌肉的熱量被帶走，會極速收縮，壓迫到血管使得血壓升高。健走的時候也要注意，一開始穿稍微厚一些，開始走了變熱厚再慢慢脫掉，就算再熱也不要脫到剩下一件薄衛生衣，否則血管可能會快速收縮使血壓升高。
外出運動時也記得多帶一件外套綁在身上，因為運動後身體會慢慢變冷，這時候如果沒有保暖很容易著涼。 早晨出門運動小心地滑台灣地區雖然沒有下雪的問題，但前一晚下雨，或是早上的濕氣都有可能讓地上潮溼。這種時候最好選擇止滑效果較佳的鞋子，或是把慢跑改成健走，降低滑倒的風險。
如果真的擔心會滑倒，也可以改成在室內運動，無論是伸展、瑜伽、瘦身操等也是不錯的瘦身方法。只要有心，在家裡一樣可以維持每天運動的好習慣。
從體內開始發熱：運動前吃生薑
運動前請盡量避免空腹，因為空腹跑步沒有足夠的營養讓身體消耗，反而會給身體很大的負擔。但也不要吃太多食物，否則會讓腸胃消化不良。最好能吃點水果、沙拉等輕食，有足夠的體力又不會影響運動。冬天運動前，可以把生薑磨碎，加入湯或是紅茶中飲用，可以讓身體由內而外發熱，運動時也就比較不會著涼。
許多人以為冬天吃胖是理所當然的，卻不知道減肥就是要冬天減才事半功倍。別再找藉口不運動了，從現在開始享受你的冬天運動生活吧！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬天運動前這樣吃-基礎代謝高10-減肥事半功倍-010132079.html
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