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內容簡介: 隨著國民生活水準的提高，愛好攝影的人口日益增加，坊間以攝影為主題的國內外書刊雜誌不勝枚舉，然而少有一套攝影書籍能夠深入淺出或按步就班，有系統地一步一步由最基礎的如何握好相機、準確的曝光，到如何拍出一幀擁有自己風格的作品，並做解釋。現在我們鑑於學習攝影者的這種困擾博客來網路書局，製作了這套攝影叢書，希望成為喜愛攝影的同好的敲門磚，從此開啟攝影藝術之門，能夠藉此有系統地學習到如何拍出一幀好作品。

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  作者： 張蓉蓓    新功能介紹
• 出版社：唐代    新功能介紹
• 出版日期：1995/10/01
• 語言：繁體中文

動植物攝影超值獨家

內容來自YAHOO新聞

大老闆都在做！慢跑消除慢性疲勞

【華人健康網圖文提供／皇冠文化】一般人都認為累的時候就要休息，其實運動才是最好的方法。讓身體煥然一新之後，好好吃頓飯。 重點在於吃飯前一定要先運動。如此一來就能利用舒暢的身體選擇食物。在疲勞或壓力狀態下飲食，會使感應器變遲鈍，讓人極度想吃垃圾食物。運動後再吃就能避免這個問題。

大老闆都在做！慢跑消除慢性疲勞

先運動再飲食　只想吃健康食物

先運動再飲食，身體就能吸收必要營養素，加速修復速度。

我每次只要覺得累就去慢跑，運動後只想吃健康食物，睡眠品質也會變好，不再將疲勞或沉重情緒帶到第二天早上。

過去瘋狂工作的那段期間，我花很多錢消除慢性疲勞。不僅去高檔護膚中心，還經常按摩。家中囤了一堆具有療癒效果的香氛精油和蠟燭，每天都點，還試過療癒音樂。只要一聽到「療癒」、「消除疲勞」就買來試試看，完全不管是否有效。

遺憾的是，所有方法都無法從根本解決問題。按摩只能舒緩局部僵硬，卻無法消除全身疲勞，對於解決內心的煩躁感一點幫助也沒有。

跑步調整身心狀態　提神醒腦

我發現疲勞與耗損程度愈深，香氛精油與按摩等軟性方法愈派不上用場。所以才會喝酒喝到天亮，或是大半夜跑去吃烤肉，利用耗損身體的強烈刺激消除疲勞。

事實上，慢跑也能施予相同刺激，很快就能消除身心疲勞。

許多印度與美國的企業經營者都會在上班前去健身房運動，就是這個原因。跑步可以調整身心狀態，提神醒腦，好好迎接工作的挑戰。若非如此，我相信應該不會有那麼多企業經營者願意空出時間鍛鍊自己的身體。

本文出自皇冠文化《現在吃的食物，就是半年後的你》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大老闆都在做-慢跑消除慢性疲勞-010040811.html

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