初學樂譜入門限時特賣
博客來
博客來博客來網路書局博客來網路書店本書是為了對開始學習音樂而完全不會看樂譜，或雖然會演奏，但並無正確的樂譜知識的人為對象，將構成樂譜的音符或休止符、各種符號等的含意或演奏方法，以及音樂基本的節奏、旋律、和聲音等予以詳解在內；並且為了追求音樂的博客來網路書店歡迎您享樂，和感動人心的表現，乃儘量避免呆板的艱澀知識。
博客來書店博客來
- 作者： 大坤編輯部 新功能介紹
- 出版社：大坤 新功能介紹
- 出版日期：2004/03/19
- 語言：繁體中文
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初學樂譜入門限時特賣
內容來自YAHOO新聞
氣血不順水腫讓屁屁變大！跟著專家按摩保證讓你瘦
【早安健康／渡邊佳子（經絡淋巴按摩協會代表理事）】 臀部與大腿的交界處
平常就不太走路的人，臀部的肌肉愈容易鬆弛，臀部就會逐漸下垂。 會如此往往是因為該部位水腫與氣血循環不順，所以現在就用按摩讓小屁屁暖和起來吧！
特別推薦人選！
■ 短褲陷入肉裡
■ 臀部扁塌鬆弛
■ 臀部垂在大腿上
1.手掌用捏的按壓臀線
按壓（捏） 1分鐘
兩手掌心貼在大腿與臀部的交界處。用兩隻手握住臀部的肉後放開，重複這個動作來按壓整個臀部線條。
2.把臀部往上提的手勢 往上摩擦
摩擦 1分鐘
兩手貼在大腿和臀部的交界處。像是把下垂的臀部往上提的手勢一樣，沿著臀線經過臀部外側往上摩擦到腰部的位置。
要領訣竅
上半身左右擺動會比較好摩擦。
3.握住臀線揉捏
揉捏 1分鐘
兩手握住單邊臀部的臀線。握住後反向揉捏整個臀線。另一邊的臀部也以同樣方式進行。
要領訣竅
用揉捏的方式溫暖冰冷的部位，效果UP！
4.將臀部往上提般的手勢 拍打臀線
拍打 1分鐘
手掌心輕輕弓起，貼在臀線上。將臀部的肉往上提般的手勢，平均地拍打臀線。
臀部的運動
臀部夾緊往上提，可以鍛鍊到臀大肌。運動時，要一邊注意臀部和大腿交界處不要用力。
1 雙手盤胸，雙腳並攏站好。
2 左腳往後抬，只用腳尖頂在地上，維持30∼60秒。
★ 另一邊也以同樣方式左右各進行3回合。
臀部
緊緻有彈性的翹臀是最理想的。但平時長期坐著，臀部就會扁塌而失去漂亮的圓弧狀。現在就趕緊用按摩打造Q彈的蜜桃臀吧！
特別推薦人選！
■ 被說屁股大
■ 褲子緊貼著屁股
■ 找不到適合的褲子
1.用捏的方式按壓整個臀部
按壓（捏） 1分鐘
兩手掌心貼在臀部中央。捏住後放開，平均地按壓整個屁股。
2.沿著臀線，將臀部往上摩擦
摩擦 1分鐘
兩手貼在腰部中央，從臀部中央往下摩擦，接著再沿著臀線，一邊描繪著臀部理想的形狀，將臀線往上摩擦。
要領訣竅
上半身稍微往前彎，會比較容易摩擦。
3.握著屁股揉捏
揉捏 1分鐘
兩手握住單邊的屁股。以握住屁股的姿勢，兩手反向施力往屁股中央揉捏。另一邊也以同樣方式進行。
4.從屁股外側往中央的方向，平均地拍打
拍打 1分鐘
手掌微微弓起，從屁股外側往中央的方向平均地拍打。臀部冰涼或下垂的部分要特別仔細來拍打！
要領訣竅
由下往上拍打！
臀部的運動
支撐臀部圓弧狀的臀中肌為中心的臀肌群，用這個運動來鍛鍊，就能練出結實有彈性的翹臀。運動時要意識到往臀部中央來用力。
1 兩手盤胸站立。
2 右腳大大往旁邊伸出去，只用腳尖頂在地上，維持30秒。
★ 另一邊也以同樣方式左右各進行3回合。
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最新2招膝蓋痛消除法，只要坐著動動腳就行
本文摘自《不可思議 神奇經絡按摩保證讓你瘦》／渡邊佳子（經絡淋巴按摩協會代表理事）／康鑑文化
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/氣血不順水腫讓屁屁變大-跟著專家按摩保證讓你瘦-010123737.html
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